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Wenn du nicht Nein sagen kannst und deine Grenzen immer wieder übergehst
Der Kreislauf von Anpassung und Schuldgefühl zeigt ein Muster, das in deinem Nervensystem verankert ist.
Typische Situationen
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du sagst Ja, obwohl du innerlich Nein meinst
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du übernimmst Dinge, die eigentlich nicht deine Aufgabe sind
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du willst niemanden enttäuschen und stellst dich selbst zurück
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du ärgerst dich später über dich selbst
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beim nächsten Mal passiert es wieder
Warum klassische Kommunikation hier nicht funktioniert
Du versuchst, dich klar auszudrücken. Du formulierst sauber.
Und trotzdem passiert immer wieder dasselbe:
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Du weichst zurück.
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Du relativierst.
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Du erklärst dich.
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Du passt dich an.
Weil dein System in die Defensive geht, sobald jemand über deine Grenze geht.
👉 Genau hier setzt die nicht-defensive Kommunikation an.
Du kommunizierst klar, ohne dich zu erklären, ohne abzuschwächen und ohne zurückzuweichen.
Und gleichzeitig bleibst du ruhig.
Nur in diesem Kurs: Die nicht-defensive Kommunikation ist eine hochwirksame, kaum bekannte Form der Kommunikation, die du in dieser Tiefe nur hier lernst.
Wie du lernst, klare Grenzen zu setzen - ohne Schuldgefühl
Viele Menschen merken erst spät, wie schnell sie sich selbst wieder übergehen.
Genau hier setzt der Kurs an: Du lernst, früh zu erkennen, was in dir abläuft, und deine Grenze klar, ruhig und ohne Schuldgefühl zu setzen.
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Du sagst klar Nein, wenn etwas für dich nicht stimmt.
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Du bleibst bei dir, statt dich reflexhaft anzupassen.
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Schuldgefühle verlieren an Kraft und Respekt gewinnt Raum.
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Deine Energie bleibt bei dir und Beziehungen werden klar.
So durchbrichst du den Kreislauf aus Anpassung und Schuldgefühl
Klar aufgebaut. Direkt anwendbar.
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4 Live-Termine per Zoom
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Klare Übungen für den Alltag
- Direkter Transfer in dein Leben
- Inklusive Workbook
Investition
CHF 450
Live-Termine
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Samstag, 09.05.2026 · 9-11 Uhr
- Dienstag, 12.05.2026 · 19-20 Uhr
- Dienstag, 19.05.2026 · 19-20 Uhr
- Dienstag, 26.05.2026 · 19-20 Uhr für Q&A
Für wen / Für wen nicht
Für dich, wenn du
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du merkst, dass du oft Ja sagst, obwohl du innerlich Nein meinst
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du deine eigenen Bedürfnisse zu oft hinten anstellst
- du lernen willst, Grenzen klar und ruhig zu setzen
Dieser Kurs ist nicht für dich, wenn du
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schnelle Tipps statt echtes Training erwartest
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eine Therapie oder medizinische Behandlung suchst
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keine Veränderung umsetzen willst